Mindfulness a través de la sobrecarga intencional

Tomado de: https://coast72.wordpress.com/2013/12/30/contemplating-2013/
Tomado de: https://coast72.wordpress.com/2013/12/30/contemplating-2013/

En mi práctica encuentro con frecuencia que un tema de trabajo es la dificultad para dejar la mente quieta, la dificultad para simplemente “dejar de pensar”. Ayudo a mis clientes con un ejercicio aparentemente “contra-intuitivo” que consiste en que se enfoquen en “pensar lo más que puedan”, en que piensen aún más cuando estén pensando, a que se llenen de más pensamientos…

Me sorprendo cuando, tiempo después, me cuentan que el esfuerzo de pensar más los deja sin pensamientos, que se sienten desbordados porque no tienen ya nada más en qué pensar y que si piensan en muchas cosas las ideas solo vienen y se van de nuevo… adicional a que el esfuerzo de “pensar más” tiene un límite que irremediablemente lleva a darse cuenta de que se “tenían muchos pensamientos”; se quedan sin pensamientos, se sienten “vacíos”, en silencio. También descubren que lo que pensaban son ideas descontroladas, sin ilación, una “cosa” que “vomita su cabeza” sin entender por qué.Leer más »

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La trampa de dolor

El dolor puede parecerse a las cavidades del caparazón de un caracol. Huyendo del dolor central, vamos añadiendo y añadiendo otros dolores hasta que olvidamos el dolor principal. El dolor se nos vuelve una costumbre.
El dolor puede parecerse a las cavidades del caparazón de un caracol. Huyendo del dolor central, vamos añadiendo y añadiendo otros dolores hasta que olvidamos el dolor principal. El dolor se nos vuelve una costumbre.

La experiencia y mi práctica me vienen mostrando con contundencia el peso que tiene la compulsión por evitar el dolor. Discrepo de quienes afirman que vivimos en medio de una tendencia cada vez más arraigada hacia el hedonismo, la búsqueda del placer y la auto–gratificación porque, contrario a esa explicación un tanto simplista, lo que observo que experimentamos es una huida permanente del “dolor” o de la experiencia que hemos construido alrededor de la idea del dolor.Leer más »

Una vida forzosamente artificial

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El ego no es más que la narración que construimos sobre nosotros mismos y que se llena con lo que aprendemos de lo que nos enseña la familia, los padres, la escuela, los maestros, la religión, la política (ideología), etcétera. Tan identificados estamos con ella que asumimos que ese es nuestro sentido de identidad e incluso la sistematizamos en algo a lo que llamamos “personalidad”.Leer más »

La máscara del ego

 http://sometimesalicefx.deviantart.com/art/the-mask-i-wear-285882466
http://sometimesalicefx.deviantart.com/art/the-mask-i-wear-285882466

Tendemos a creer con facilidad que el “ego” es lo mismo que la vanidad. En realidad, lo segundo es parte de lo primero. El nivel de conciencia egoica es el “sueño” que crea la mente cuando perdemos el rumbo de la verdadera función instrumental del ego como herramienta para estar y sobrevivir en este mundo. El ego es la identificación con algo que tú no eres. Veamos de qué se trata:Leer más »

Cómo saber si nos estamos “dando látigo”

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¿Todavía no crees que te das látigo? Ya hemos revisado por qué lo hacemos. A veces es tan inconscientemente que no lo percibimos, por eso en esta entrada nos aproximaremos a entender cómo es que ocurre.

Auto–crítica permanente

La auto–crítica es una especie de castigo verbal auto–inflingido.   Nos maltratamos  mentalmente porque no hicimos lo suficiente o lo que creíamos correcto. La autocrítica te enseña cuáles son las voces que te habitan, qué es lo que “piensan” esas voces, cuáles son sus creencias y sobre todo, cuáles son los estándares aprendidos.Leer más »

Meditación caminando

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Se dice que alguien le preguntó al Buda “¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican? El les respondió: “Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos”. Entonces volvió a cuestionar: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”; a lo cual el Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo”.  Cómo realizar la meditación caminando:Leer más »

Por qué nos damos látigo

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Si hay un lugar donde nos habitan demonios es en nuestra propia cabeza. Somos la causa de lo que nos ocurre, ya sea porque nos lo hacemos o porque permitimos que nos lo hagan. Con esta entrada empiezo una serie para revisar por qué nos “damos látigo”, cómo nos castigamos y qué podemos hacer para erradicar esa tendencia. Entremos en materia.Leer más »

Cómo ser simple: La vida en modo Wabi (p3)

wabi-sabi

El Wabi–Sabi (o Wabi a secas) es una expresión japonesa que connota características esenciales del arte de ese país. No obstante, más allá de lo meramente artístico, también denota una filosofía en torno a la simplicidad y la sencillez natural que intrínsecamente caracteriza a cualquier creación que se materialice a través de la disciplina, la precisión y el cuidado.Leer más »